Nährwerte von Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen)

Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert pro 100 g etwa 163 kcal, 30.2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4.73 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Zink, Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Zink · 68% Vitamin B12 · 50% Vitamin B3 (Niacin) · 43% Phosphor · 33% Vitamin B2 · 29%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

245 kcal

Energie

45 g

Eiweiß

8.1 mg

Zink

3 µg

Vitamin B12

7.8 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	163 kcal
Protein	30.2 g
Fett	4.73 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g

Mineralstoffe

Calcium	16 mg	2%
Eisen	2.3 mg	14%
Magnesium	32 mg	11%
Phosphor	230 mg	33%
Kalium	326 mg	8%
Natrium	77 mg	5%
Zink	5.41 mg	68%
Kupfer	0.17 mg	13%
Mangan	0.03 mg	1%

Vitamine

Vitamin A	31 µg	4%
Vitamin E	0.6 mg	8%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin B1	0.14 mg	14%
Vitamin B2	0.32 mg	29%
Vitamin B3 (Niacin)	5.19 mg	43%
Vitamin B6	0.15 mg	11%
Folat	14 µg	5%
Vitamin B12	2 µg	50%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält rund 163 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Quelle?

Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert Zink (5.41 mg/100 g), Vitamin B12 (2 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (5.19 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schaf Keule, mager, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 30.2 g Protein pro 100 g.

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