Nährwerte von Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh liefert pro 100 g etwa 138 kcal, 20.8 g Protein, 0.11 g Kohlenhydrate und 6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6, Phosphor.

Vitamin B1 · 78% Vitamin B3 (Niacin) · 67% Vitamin B6 · 41% Phosphor · 28% Natrium · 27% Vitamin B2 · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B178%Vitamin B3 (Niacin)67%Vitamin B641%Phosphor28%Natrium27%Vitamin B225%Zink20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

207 kcal
Energie
31 g
Eiweiß
1.2 mg
Vitamin B1
12 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.9 mg
Vitamin B6
＋ 150 g Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 138 kcal
Protein 20.8 g
Fett 6 g
Kohlenhydrate 0.11 g
Ballaststoffe 0.2 g
Zucker 0.1 g
Omega-3 0.43 g

Mineralstoffe

Calcium 8.8 mg 1%
Eisen 0.96 mg 6%
Magnesium 26.2 mg 9%
Phosphor 197.4 mg 28%
Kalium 393.1 mg 10%
Natrium 400 mg 27%
Zink 1.6 mg 20%
Kupfer 0.08 mg 6%
Mangan 0.03 mg 1%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 4 µg 1%
Vitamin E 1.49 mg 19%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.78 mg 78%
Vitamin B2 0.27 mg 25%
Vitamin B3 (Niacin) 8 mg 67%
Vitamin B6 0.57 mg 41%
Folat 2 µg 1%
Vitamin B12 0.5 µg 13%
Vitamin K 9 µg 15%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh?

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh enthält rund 138 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh eine gute Quelle?

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh liefert Vitamin B1 (0.78 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (8 mg/100 g), Vitamin B6 (0.57 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh?

Schwein Filetmedaillon, mariniert, roh enthält 20.8 g Protein pro 100 g.

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