Nährwerte von Seezunge tiefgefroren, gedünstet

Seezunge tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 66 kcal, 14.91 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.67 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin D, Vitamin B12.

Vitamin B3 (Niacin) · 30% Vitamin D · 25% Vitamin B12 · 24%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)30%Vitamin D25%Vitamin B1224%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

99 kcal
Energie
22 g
Eiweiß
5.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)
7.5 µg
Vitamin D
1.4 µg
Vitamin B12
＋ 150 g Seezunge tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 66 kcal
Protein 14.91 g
Fett 0.67 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.1 g

Mineralstoffe

Calcium 20 mg 2%
Eisen 0.11 mg 1%
Magnesium 26 mg 9%
Phosphor 125 mg 18%
Kalium 158 mg 4%
Natrium 116 mg 8%
Zink 0.37 mg 5%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 22 µg 15%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.36 mg 5%
Vitamin D 5 µg 25%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.13 mg 13%
Vitamin B2 0.07 mg 6%
Vitamin B3 (Niacin) 3.58 mg 30%
Vitamin B6 0.08 mg 6%
Folat 11 µg 4%
Vitamin B12 0.96 µg 24%
Vitamin K 0.3 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

Seezunge tiefgefroren, gedünstet enthält rund 66 kcal pro 100 g.

Wofür ist Seezunge tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Seezunge tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin B3 (Niacin) (3.58 mg/100 g), Vitamin D (5 µg/100 g), Vitamin B12 (0.96 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

Seezunge tiefgefroren, gedünstet enthält 14.91 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.