Nährwerte von Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.

Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. liefert pro 100 g etwa 84 kcal, 11.6 g Protein, 4.1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Phosphor, Vitamin B2, Vitamin K, Vitamin B12.

Phosphor · 27% Vitamin B2 · 27% Vitamin K · 27% Vitamin B12 · 25%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

126 kcal

Energie

17 g

Eiweiß

285 mg

Phosphor

0.5 mg

Vitamin B2

24 µg

Vitamin K

＋ 150 g Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	84 kcal
Protein	11.6 g
Fett	2 g
Kohlenhydrate	4.1 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	4.1 g

Mineralstoffe

Calcium	120 mg	12%
Eisen	0.1 mg	1%
Magnesium	11 mg	4%
Phosphor	190 mg	27%
Kalium	130 mg	3%
Natrium	40 mg	3%
Zink	0.5 mg	6%
Kupfer	0.02 mg	2%
Mangan	0.01 mg	0%
Jod	16 µg	11%

Vitamine

Vitamin A	22 µg	3%
Vitamin E	0.06 mg	1%
Vitamin D	0.04 µg	0%
Vitamin C	4.21 mg	4%
Vitamin B1	0.03 mg	3%
Vitamin B2	0.3 mg	27%
Vitamin B3 (Niacin)	0.1 mg	1%
Vitamin B6	0.06 mg	4%
Folat	30 µg	10%
Vitamin B12	1 µg	25%
Vitamin K	16.1 µg	27%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.?

Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. enthält rund 84 kcal pro 100 g.

Wofür ist Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. eine gute Quelle?

Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. liefert Phosphor (190 mg/100 g), Vitamin B2 (0.3 mg/100 g), Vitamin K (16.1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.?

Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr. enthält 11.6 g Protein pro 100 g.

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