Nährwerte von Sprotte roh
Sprotte roh liefert pro 100 g etwa 186 kcal, 16.7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 186 kcal | |
| Protein | 16.7 g | |
| Fett | 13.3 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 3.36 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 150 µg | 21% |
| Vitamin E | 1.6 mg | 20% |
| Vitamin D | 32 µg | 160% |
| Vitamin C | 1 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B2 | 0.4 mg | 36% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4 mg | 33% |
| Vitamin B6 | 0.5 mg | 36% |
| Folat | 11 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 9.7 µg | 242% |
| Vitamin K | 2.08 µg | 3% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sprotte roh?
Sprotte roh enthält rund 186 kcal pro 100 g.
Wofür ist Sprotte roh eine gute Quelle?
Sprotte roh liefert Vitamin B12 (9.7 µg/100 g), Vitamin D (32 µg/100 g), Vitamin B2 (0.4 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Sprotte roh?
Sprotte roh enthält 16.7 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.