Nährwerte von Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 207 kcal, 28.26 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10.45 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin E, Phosphor, Vitamin B12.

Vitamin B3 (Niacin) · 96% Vitamin E · 78% Phosphor · 45% Vitamin B12 · 35% Natrium · 23%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

311 kcal

Energie

42 g

Eiweiß

17 mg

Vitamin B3 (Niacin)

9.3 mg

Vitamin E

468 mg

Phosphor

＋ 150 g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	207 kcal
Protein	28.26 g
Fett	10.45 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.31 g

Mineralstoffe

Calcium	14 mg	1%
Eisen	1.35 mg	8%
Magnesium	30 mg	10%
Phosphor	312 mg	45%
Kalium	231 mg	6%
Natrium	338 mg	23%
Zink	0.65 mg	8%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.01 mg	0%
Jod	14 µg	9%

Vitamine

Vitamin A	97 µg	14%
Vitamin E	6.22 mg	78%
Vitamin D	2.73 µg	14%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.05 mg	5%
Vitamin B2	0.06 mg	5%
Vitamin B3 (Niacin)	11.48 mg	96%
Vitamin B6	0.27 mg	19%
Folat	4.9 µg	2%
Vitamin B12	1.4 µg	35%
Vitamin K	5 µg	8%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthält rund 207 kcal pro 100 g.

Wofür ist Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefert Vitamin B3 (Niacin) (11.48 mg/100 g), Vitamin E (6.22 mg/100 g), Phosphor (312 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthält 28.26 g Protein pro 100 g.

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