Nährwerte von Forelle gegrillt

Forelle gegrillt liefert pro 100 g etwa 195 kcal, 27.08 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9.39 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Vitamin B12 · 73% Vitamin D · 51% Vitamin B3 (Niacin) · 51% Phosphor · 39% Vitamin B6 · 32% Vitamin E · 27%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

293 kcal

Energie

41 g

Eiweiß

4.4 µg

Vitamin B12

15 µg

Vitamin D

9.2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Forelle gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	195 kcal
Protein	27.08 g
Fett	9.39 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	1.36 g

Mineralstoffe

Calcium	100 mg	10%
Eisen	0.49 mg	3%
Magnesium	33 mg	11%
Phosphor	276 mg	39%
Kalium	536 mg	13%
Natrium	58 mg	4%
Zink	0.63 mg	8%
Kupfer	0.06 mg	5%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	10.64 µg	7%

Vitamine

Vitamin A	13 µg	2%
Vitamin E	2.13 mg	27%
Vitamin D	10.1 µg	51%
Vitamin C	3.3 mg	3%
Vitamin B1	0.16 mg	16%
Vitamin B2	0.12 mg	11%
Vitamin B3 (Niacin)	6.11 mg	51%
Vitamin B6	0.45 mg	32%
Folat	14 µg	5%
Vitamin B12	2.91 µg	73%
Vitamin K	0.93 µg	2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Forelle gegrillt?

Forelle gegrillt enthält rund 195 kcal pro 100 g.

Wofür ist Forelle gegrillt eine gute Quelle?

Forelle gegrillt liefert Vitamin B12 (2.91 µg/100 g), Vitamin D (10.1 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (6.11 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Forelle gegrillt?

Forelle gegrillt enthält 27.08 g Protein pro 100 g.

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