Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert pro 100 g etwa 295 kcal, 10.7 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 5.68 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B1, Phosphor, Natrium.

Mangan · 63% Vitamin B1 · 39% Phosphor · 37% Natrium · 36% Vitamin E · 34% Magnesium · 29%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan63%Vitamin B139%Phosphor37%Natrium36%Vitamin E34%Magnesium29%Vitamin B3 (Niacin)29%Zink28%Kupfer26%Vitamin B624%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

148 kcal
Energie
5.4 g
Eiweiß
1 mg
Mangan
0.2 mg
Vitamin B1
128 mg
Phosphor
＋ 50 g Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 295 kcal
Protein 10.7 g
Fett 5.68 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 10.24 g
Zucker 1.7 g
Omega-3 0.1 g

Mineralstoffe

Calcium 33 mg 3%
Eisen 2.7 mg 17%
Magnesium 87 mg 29%
Phosphor 256 mg 37%
Kalium 354 mg 9%
Natrium 541 mg 36%
Zink 2.2 mg 28%
Kupfer 0.34 mg 26%
Mangan 1.9 mg 63%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.7 mg 34%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.01 mg 0%
Vitamin B1 0.39 mg 39%
Vitamin B2 0.16 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 3.5 mg 29%
Vitamin B6 0.33 mg 24%
Folat 36 µg 12%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 0.9 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält rund 295 kcal pro 100 g.

Wofür ist Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen eine gute Quelle?

Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert Mangan (1.9 mg/100 g), Vitamin B1 (0.39 mg/100 g), Phosphor (256 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 10.7 g Protein pro 100 g.

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