Nährwerte von Dinkel Grieß
Dinkel Grieß liefert pro 100 g etwa 342 kcal, 12.52 g Protein, 65.75 g Kohlenhydrate und 1.81 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B1, Phosphor, Zink.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 342 kcal | |
| Protein | 12.52 g | |
| Fett | 1.81 g | |
| Kohlenhydrate | 65.75 g | |
| Ballaststoffe | 6.13 g | |
| Zucker | 0.67 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.33 mg | 17% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.34 mg | 34% |
| Vitamin B2 | 0.07 mg | 6% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.7 mg | 23% |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 13% |
| Folat | 45.4 µg | 15% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.5 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dinkel Grieß?
Dinkel Grieß enthält rund 342 kcal pro 100 g.
Wofür ist Dinkel Grieß eine gute Quelle?
Dinkel Grieß liefert Mangan (1.35 mg/100 g), Vitamin B1 (0.34 mg/100 g), Phosphor (192.4 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Dinkel Grieß?
Dinkel Grieß enthält 12.52 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.