Nährwerte von Dinkel Kleie
Dinkel Kleie liefert pro 100 g etwa 270 kcal, 17.06 g Protein, 18.24 g Kohlenhydrate und 5.88 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 270 kcal | |
| Protein | 17.06 g | |
| Fett | 5.88 g | |
| Kohlenhydrate | 18.24 g | |
| Ballaststoffe | 38.14 g | |
| Zucker | 2.59 g | |
| Omega-3 | 0.17 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.61 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 | 1.02 mg | 102% |
| Vitamin B2 | 0.23 mg | 21% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 30.1 mg | 251% |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 13% |
| Folat | 72.5 µg | 24% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 4.43 µg | 7% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dinkel Kleie?
Dinkel Kleie enthält rund 270 kcal pro 100 g.
Wofür ist Dinkel Kleie eine gute Quelle?
Dinkel Kleie liefert Mangan (12.06 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (30.1 mg/100 g), Phosphor (1519.8 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Dinkel Kleie?
Dinkel Kleie enthält 17.06 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.