Nährwerte von Weizen Kleie
Weizen Kleie liefert pro 100 g etwa 266 kcal, 17.2 g Protein, 18.92 g Kohlenhydrate und 3.95 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 266 kcal | |
| Protein | 17.2 g | |
| Fett | 3.95 g | |
| Kohlenhydrate | 18.92 g | |
| Ballaststoffe | 43.16 g | |
| Zucker | 1.36 g | |
| Omega-3 | 0.15 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0.9 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.94 mg | 12% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 | 1.07 mg | 107% |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 23% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 31.1 mg | 259% |
| Vitamin B6 | 0.73 mg | 52% |
| Folat | 129.6 µg | 43% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 1.96 µg | 3% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizen Kleie?
Weizen Kleie enthält rund 266 kcal pro 100 g.
Wofür ist Weizen Kleie eine gute Quelle?
Weizen Kleie liefert Mangan (9.73 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (31.1 mg/100 g), Phosphor (1092.8 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Weizen Kleie?
Weizen Kleie enthält 17.2 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.