Nährwerte von Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen liefert pro 100 g etwa 299 kcal, 12 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 6.02 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Phosphor, Natrium, Zink.

Mangan · 80% Phosphor · 38% Natrium · 36% Zink · 34% Vitamin B1 · 33% Magnesium · 32%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan80%Phosphor38%Natrium36%Zink34%Vitamin B133%Magnesium32%Vitamin B3 (Niacin)30%Kupfer28%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

150 kcal
Energie
6 g
Eiweiß
1.2 mg
Mangan
134 mg
Phosphor
273 mg
Natrium
＋ 50 g Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 299 kcal
Protein 12 g
Fett 6.02 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 8.05 g
Zucker 1.6 g
Omega-3 0.11 g

Mineralstoffe

Calcium 42 mg 4%
Eisen 2.8 mg 18%
Magnesium 95 mg 32%
Phosphor 267 mg 38%
Kalium 221 mg 6%
Natrium 545 mg 36%
Zink 2.7 mg 34%
Kupfer 0.36 mg 28%
Mangan 2.39 mg 80%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 1 µg 0%
Vitamin E 0.67 mg 8%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.01 mg 0%
Vitamin B1 0.33 mg 33%
Vitamin B2 0.09 mg 8%
Vitamin B3 (Niacin) 3.6 mg 30%
Vitamin B6 0.15 mg 11%
Folat 25 µg 8%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1.1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen enthält rund 299 kcal pro 100 g.

Wofür ist Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen eine gute Quelle?

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen liefert Mangan (2.39 mg/100 g), Phosphor (267 mg/100 g), Natrium (545 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen enthält 12 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.