Nährwerte von Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert pro 100 g etwa 297 kcal, 11.5 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 6.11 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Phosphor, Vitamin B1, Natrium.

Mangan · 77% Phosphor · 40% Vitamin B1 · 40% Natrium · 36% Zink · 34% Vitamin E · 34%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan77%Phosphor40%Vitamin B140%Natrium36%Zink34%Vitamin E34%Magnesium33%Vitamin B3 (Niacin)33%Kupfer32%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

149 kcal
Energie
5.8 g
Eiweiß
1.2 mg
Mangan
139 mg
Phosphor
0.2 mg
Vitamin B1
＋ 50 g Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 297 kcal
Protein 11.5 g
Fett 6.11 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 7.91 g
Zucker 1.7 g
Omega-3 0.1 g

Mineralstoffe

Calcium 47 mg 5%
Eisen 2.9 mg 18%
Magnesium 99 mg 33%
Phosphor 277 mg 40%
Kalium 234 mg 6%
Natrium 545 mg 36%
Zink 2.7 mg 34%
Kupfer 0.42 mg 32%
Mangan 2.3 mg 77%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.7 mg 34%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.01 mg 0%
Vitamin B1 0.4 mg 40%
Vitamin B2 0.1 mg 9%
Vitamin B3 (Niacin) 3.9 mg 33%
Vitamin B6 0.21 mg 15%
Folat 31 µg 10%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1.1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält rund 297 kcal pro 100 g.

Wofür ist Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen eine gute Quelle?

Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert Mangan (2.3 mg/100 g), Phosphor (277 mg/100 g), Vitamin B1 (0.4 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 11.5 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Dinkelvollkornbrötchen mit KürbiskernenDinkelvollkornbrötchen mit ÖlsamenDinkelvollkornbrötchen mit NüssenDinkelvollkornbrötchenDinkelbrötchenRoggenbrötchen mit KürbiskernenRoggenbrötchen mit SonnenblumenkernenWeizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Mangan-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelVitamin B1-reiche LebensmittelZink-reiche LebensmittelVitamin E-reiche LebensmittelMagnesium-reiche Lebensmittel Getreide & Pasta im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.