Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 316 kcal | |
| Protein | 22.8 g | |
| Fett | 0.83 g | |
| Kohlenhydrate | 40.3 g | |
| Ballaststoffe | 24.9 g | |
| Zucker | 2.4 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 4.5 mg | 5% |
| Vitamin B1 | 0.53 mg | 53% |
| Vitamin B2 | 0.22 mg | 20% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.06 mg | 17% |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 29% |
| Folat | 172 µg | 57% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 57 µg | 95% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kidneybohne reif?
Kidneybohne reif enthält rund 316 kcal pro 100 g.
Wofür ist Kidneybohne reif eine gute Quelle?
Kidneybohne reif liefert Vitamin K (57 µg/100 g), Kupfer (0.96 mg/100 g), Phosphor (407 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Kidneybohne reif?
Kidneybohne reif enthält 22.8 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.