Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 323 kcal | |
| Protein | 23.36 g | |
| Fett | 1.7 g | |
| Kohlenhydrate | 44.8 g | |
| Ballaststoffe | 17.6 g | |
| Zucker | 1.3 g | |
| Omega-3 | 0.15 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 17 µg | 2% |
| Vitamin E | 1.9 mg | 24% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7 mg | 7% |
| Vitamin B1 | 0.48 mg | 48% |
| Vitamin B2 | 0.27 mg | 25% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.48 mg | 21% |
| Vitamin B6 | 0.55 mg | 39% |
| Folat | 116 µg | 39% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 123 µg | 205% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linse reif?
Linse reif enthält rund 323 kcal pro 100 g.
Wofür ist Linse reif eine gute Quelle?
Linse reif liefert Vitamin K (123 µg/100 g), Kupfer (0.84 mg/100 g), Phosphor (408 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Linse reif?
Linse reif enthält 23.36 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.