Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 317 kcal | |
| Protein | 18.58 g | |
| Fett | 5.92 g | |
| Kohlenhydrate | 39.6 g | |
| Ballaststoffe | 15.51 g | |
| Zucker | 2.41 g | |
| Omega-3 | 0.1 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 4% |
| Vitamin E | 1.9 mg | 24% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 5.08 mg | 5% |
| Vitamin B1 | 0.52 mg | 52% |
| Vitamin B2 | 0.13 mg | 12% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.72 mg | 14% |
| Vitamin B6 | 0.56 mg | 40% |
| Folat | 212 µg | 71% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 170 µg | 283% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kichererbse reif?
Kichererbse reif enthält rund 317 kcal pro 100 g.
Wofür ist Kichererbse reif eine gute Quelle?
Kichererbse reif liefert Vitamin K (170 µg/100 g), Mangan (3.4 mg/100 g), Folat (212 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Kichererbse reif?
Kichererbse reif enthält 18.58 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.