Nährwerte von Köhler/Seelachs, gegrillt

Köhler/Seelachs, gegrillt liefert pro 100 g etwa 127 kcal, 24.91 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.02 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Vitamin B2, Phosphor.

Vitamin B12 · 85% Jod · 54% Vitamin B2 · 47% Phosphor · 40% Vitamin B3 (Niacin) · 29% Vitamin B6 · 26%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1285%Jod54%Vitamin B247%Phosphor40%Vitamin B3 (Niacin)29%Vitamin B626%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

191 kcal
Energie
37 g
Eiweiß
5.1 µg
Vitamin B12
122 µg
Jod
0.8 mg
Vitamin B2
＋ 150 g Köhler/Seelachs, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 127 kcal
Protein 24.91 g
Fett 3.02 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.79 g

Mineralstoffe

Calcium 28 mg 3%
Eisen 0.32 mg 2%
Magnesium 33.8 mg 11%
Phosphor 279 mg 40%
Kalium 508 mg 13%
Natrium 68.3 mg 5%
Zink 0.5 mg 6%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 81 µg 54%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 1.53 mg 19%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.52 mg 47%
Vitamin B3 (Niacin) 3.49 mg 29%
Vitamin B6 0.37 mg 26%
Folat 11 µg 4%
Vitamin B12 3.4 µg 85%
Vitamin K 0.19 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gegrillt?

Köhler/Seelachs, gegrillt enthält rund 127 kcal pro 100 g.

Wofür ist Köhler/Seelachs, gegrillt eine gute Quelle?

Köhler/Seelachs, gegrillt liefert Vitamin B12 (3.4 µg/100 g), Jod (81 µg/100 g), Vitamin B2 (0.52 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Köhler/Seelachs, gegrillt?

Köhler/Seelachs, gegrillt enthält 24.91 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.