Nährwerte von Köhler/Seelachs, geräuchert

Köhler/Seelachs, geräuchert liefert pro 100 g etwa 98 kcal, 22.8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.81 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Natrium, Vitamin B2.

Vitamin B12 · 60% Jod · 49% Natrium · 43% Vitamin B2 · 32% Phosphor · 29% Vitamin B3 (Niacin) · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1260%Jod49%Natrium43%Vitamin B232%Phosphor29%Vitamin B3 (Niacin)20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

147 kcal
Energie
34 g
Eiweiß
3.6 µg
Vitamin B12
111 µg
Jod
972 mg
Natrium
＋ 150 g Köhler/Seelachs, geräuchert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 98 kcal
Protein 22.8 g
Fett 0.81 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.4 g

Mineralstoffe

Calcium 24 mg 2%
Eisen 0.23 mg 1%
Magnesium 26.3 mg 9%
Phosphor 205 mg 29%
Kalium 329 mg 8%
Natrium 648 mg 43%
Zink 0.5 mg 6%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 74 µg 49%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 1.19 mg 15%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.07 mg 7%
Vitamin B2 0.35 mg 32%
Vitamin B3 (Niacin) 2.35 mg 20%
Vitamin B6 0.25 mg 18%
Folat 6 µg 2%
Vitamin B12 2.4 µg 60%
Vitamin K 0.18 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, geräuchert?

Köhler/Seelachs, geräuchert enthält rund 98 kcal pro 100 g.

Wofür ist Köhler/Seelachs, geräuchert eine gute Quelle?

Köhler/Seelachs, geräuchert liefert Vitamin B12 (2.4 µg/100 g), Jod (74 µg/100 g), Natrium (648 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Köhler/Seelachs, geräuchert?

Köhler/Seelachs, geräuchert enthält 22.8 g Protein pro 100 g.

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