Nährwerte von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt liefert pro 100 g etwa 93 kcal, 22.82 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.15 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B12, Vitamin D, Phosphor.

Mangan · 90% Vitamin B12 · 63% Vitamin D · 55% Phosphor · 44% Zink · 31% Natrium · 29%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan90%Vitamin B1263%Vitamin D55%Phosphor44%Zink31%Natrium29%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

140 kcal
Energie
34 g
Eiweiß
4.1 mg
Mangan
3.8 µg
Vitamin B12
17 µg
Vitamin D
＋ 150 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 93 kcal
Protein 22.82 g
Fett 0.15 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.02 g

Mineralstoffe

Calcium 39 mg 4%
Eisen 2.69 mg 17%
Magnesium 45.1 mg 15%
Phosphor 310 mg 44%
Kalium 426.3 mg 11%
Natrium 442 mg 29%
Zink 2.49 mg 31%
Kupfer 0.15 mg 12%
Mangan 2.7 mg 90%
Jod 17 µg 11%

Vitamine

Vitamin A 73 µg 10%
Vitamin E 1.12 mg 14%
Vitamin D 11 µg 55%
Vitamin C 3.82 mg 4%
Vitamin B1 0.05 mg 5%
Vitamin B2 0.12 mg 11%
Vitamin B3 (Niacin) 1.82 mg 15%
Vitamin B6 0.1 mg 7%
Folat 13.6 µg 5%
Vitamin B12 2.5 µg 63%
Vitamin K 0 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt?

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt enthält rund 93 kcal pro 100 g.

Wofür ist Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt eine gute Quelle?

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt liefert Mangan (2.7 mg/100 g), Vitamin B12 (2.5 µg/100 g), Vitamin D (11 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt?

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt enthält 22.82 g Protein pro 100 g.

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