Nährwerte von Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert pro 100 g etwa 415 kcal, 15.8 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 17.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Magnesium, Phosphor, Natrium.

Mangan · 94% Magnesium · 53% Phosphor · 51% Natrium · 48% Kupfer · 48% Vitamin B1 · 45%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan94%Magnesium53%Phosphor51%Natrium48%Kupfer48%Vitamin B145%Zink43%Vitamin E34%Eisen28%Vitamin B3 (Niacin)28%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

208 kcal
Energie
7.9 g
Eiweiß
1.4 mg
Mangan
80 mg
Magnesium
179 mg
Phosphor
＋ 50 g Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 415 kcal
Protein 15.8 g
Fett 17.1 g
Kohlenhydrate 43 g
Ballaststoffe 12.8 g
Zucker 1.3 g
Omega-3 2.8 g

Mineralstoffe

Calcium 89 mg 9%
Eisen 4.4 mg 28%
Magnesium 159 mg 53%
Phosphor 358 mg 51%
Kalium 459 mg 11%
Natrium 716 mg 48%
Zink 3.4 mg 43%
Kupfer 0.62 mg 48%
Mangan 2.82 mg 94%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 3 µg 0%
Vitamin E 2.7 mg 34%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.45 mg 45%
Vitamin B2 0.13 mg 12%
Vitamin B3 (Niacin) 3.4 mg 28%
Vitamin B6 0.39 mg 28%
Folat 42 µg 14%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 4 µg 7%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält rund 415 kcal pro 100 g.

Wofür ist Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen eine gute Quelle?

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert Mangan (2.82 mg/100 g), Magnesium (159 mg/100 g), Phosphor (358 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Mehrkornvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält 15.8 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Weizenvollkornknäckebrot mit ÖlsamenDinkelvollkornknäckebrot mit ÖlsamenVollkornbrötchen mit KürbiskernenVollkornbrötchen mit NüssenVollkornbrötchen mit ÖlsamenVollkornbrötchen mit SonnenblumenkernenWeizenvollkornbrötchen mit ÖlsamenWeizenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Mangan-reiche LebensmittelMagnesium-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelKupfer-reiche LebensmittelVitamin B1-reiche LebensmittelZink-reiche Lebensmittel Getreide & Pasta im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.