Nährwerte von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert pro 100 g etwa 433 kcal, 16.4 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 20.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin E, Vitamin B1, Magnesium.

Mangan · 78% Vitamin E · 74% Vitamin B1 · 60% Magnesium · 59% Kupfer · 58% Phosphor · 55%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan78%Vitamin E74%Vitamin B160%Magnesium59%Kupfer58%Phosphor55%Natrium48%Zink44%Vitamin B640%Vitamin B3 (Niacin)38%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

217 kcal
Energie
8.2 g
Eiweiß
1.2 mg
Mangan
3 mg
Vitamin E
0.3 mg
Vitamin B1
＋ 50 g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 433 kcal
Protein 16.4 g
Fett 20.3 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 12.2 g
Zucker 1.4 g
Omega-3 2.1 g

Mineralstoffe

Calcium 141 mg 14%
Eisen 4.7 mg 29%
Magnesium 176 mg 59%
Phosphor 388 mg 55%
Kalium 487 mg 12%
Natrium 720 mg 48%
Zink 3.5 mg 44%
Kupfer 0.76 mg 58%
Mangan 2.35 mg 78%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 2 µg 0%
Vitamin E 5.9 mg 74%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.6 mg 60%
Vitamin B2 0.2 mg 18%
Vitamin B3 (Niacin) 4.6 mg 38%
Vitamin B6 0.56 mg 40%
Folat 58 µg 19%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 4 µg 7%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält rund 433 kcal pro 100 g.

Wofür ist Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen eine gute Quelle?

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen liefert Mangan (2.35 mg/100 g), Vitamin E (5.9 mg/100 g), Vitamin B1 (0.6 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen?

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen enthält 16.4 g Protein pro 100 g.

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