Nährwerte von Quark-Frucht-Vollkornplunder
Quark-Frucht-Vollkornplunder liefert pro 100 g etwa 349 kcal, 7.96 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 19.05 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Phosphor, Vitamin E, Vitamin B2.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 349 kcal | |
| Protein | 7.96 g | |
| Fett | 19.05 g | |
| Kohlenhydrate | 34 g | |
| Ballaststoffe | 4.7 g | |
| Zucker | 10.3 g | |
| Omega-3 | 0.31 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 39 µg | 6% |
| Vitamin E | 1.89 mg | 24% |
| Vitamin D | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin C | 1.19 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.17 mg | 17% |
| Vitamin B2 | 0.23 mg | 21% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.2 mg | 18% |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 13% |
| Folat | 20 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 0.2 µg | 5% |
| Vitamin K | 4 µg | 7% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quark-Frucht-Vollkornplunder?
Quark-Frucht-Vollkornplunder enthält rund 349 kcal pro 100 g.
Wofür ist Quark-Frucht-Vollkornplunder eine gute Quelle?
Quark-Frucht-Vollkornplunder liefert Mangan (0.95 mg/100 g), Phosphor (179 mg/100 g), Vitamin E (1.89 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Quark-Frucht-Vollkornplunder?
Quark-Frucht-Vollkornplunder enthält 7.96 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.