Nährwerte von Reh Keule, gekocht

Reh Keule, gekocht liefert pro 100 g etwa 129 kcal, 29.04 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.43 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Zink, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Vitamin B12 · 99% Zink · 57% Vitamin B3 (Niacin) · 44% Phosphor · 36% Eisen · 27%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1299%Zink57%Vitamin B3 (Niacin)44%Phosphor36%Eisen27%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

194 kcal
Energie
44 g
Eiweiß
6 µg
Vitamin B12
6.9 mg
Zink
8 mg
Vitamin B3 (Niacin)
＋ 150 g Reh Keule, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 129 kcal
Protein 29.04 g
Fett 1.43 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.03 g

Mineralstoffe

Calcium 6 mg 1%
Eisen 4.29 mg 27%
Magnesium 19.2 mg 6%
Phosphor 251 mg 36%
Kalium 243 mg 6%
Natrium 51 mg 3%
Zink 4.59 mg 57%
Kupfer 0.23 mg 18%
Mangan 0.03 mg 1%
Jod 4.7 µg 3%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.54 mg 7%
Vitamin D 0.46 µg 2%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.14 mg 14%
Vitamin B2 0.2 mg 18%
Vitamin B3 (Niacin) 5.3 mg 44%
Vitamin B6 0.23 mg 16%
Folat 3 µg 1%
Vitamin B12 3.97 µg 99%
Vitamin K 2 µg 3%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reh Keule, gekocht?

Reh Keule, gekocht enthält rund 129 kcal pro 100 g.

Wofür ist Reh Keule, gekocht eine gute Quelle?

Reh Keule, gekocht liefert Vitamin B12 (3.97 µg/100 g), Zink (4.59 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (5.3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Reh Keule, gekocht?

Reh Keule, gekocht enthält 29.04 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Schwein Filetmedaillon, gegrilltKalb Filet/Lende, gebraten ohne Fett (Ofen)Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrilltHähnchen Brust, ohne Haut, geschmort ohne FettHähnchen Brust, ohne Haut, gegrilltHähnchen Brustfilet, geschmort ohne FettWildkaninchen Fleisch, geschmort ohne FettSchwein Filet/Lende, gebraten ohne Fett (Ofen)

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche LebensmittelZink-reiche LebensmittelVitamin B3 (Niacin)-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelEisen-reiche Lebensmittel

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.