Nährwerte von Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt

Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt liefert pro 100 g etwa 137 kcal, 28.8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.39 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Zink, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Vitamin B1 · 76% Zink · 44% Vitamin B3 (Niacin) · 39% Phosphor · 30% Vitamin B12 · 30% Vitamin B2 · 24%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B176%Zink44%Vitamin B3 (Niacin)39%Phosphor30%Vitamin B1230%Vitamin B224%Vitamin B624%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

206 kcal
Energie
43 g
Eiweiß
1.1 mg
Vitamin B1
5.3 mg
Zink
7 mg
Vitamin B3 (Niacin)
＋ 150 g Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 137 kcal
Protein 28.8 g
Fett 2.39 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.04 g

Mineralstoffe

Calcium 9 mg 1%
Eisen 1.84 mg 12%
Magnesium 27 mg 9%
Phosphor 209 mg 30%
Kalium 335 mg 8%
Natrium 88 mg 6%
Zink 3.51 mg 44%
Kupfer 0.09 mg 7%
Mangan 0.05 mg 2%

Vitamine

Vitamin A 2.6 µg 0%
Vitamin E 0.55 mg 7%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.76 mg 76%
Vitamin B2 0.26 mg 24%
Vitamin B3 (Niacin) 4.65 mg 39%
Vitamin B6 0.34 mg 24%
Folat 10.5 µg 4%
Vitamin B12 1.2 µg 30%
Vitamin K 3.57 µg 6%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt?

Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt enthält rund 137 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt eine gute Quelle?

Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt liefert Vitamin B1 (0.76 mg/100 g), Zink (3.51 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (4.65 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt?

Schwein Schnitzel (Oberschale) gegrillt enthält 28.8 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.