Nährwerte von Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt

Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt liefert pro 100 g etwa 312 kcal, 27.29 g Protein, 0.19 g Kohlenhydrate und 22.4 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Vitamin B3 (Niacin), Zink, Natrium.

Vitamin B1 · 76% Vitamin B3 (Niacin) · 51% Zink · 50% Natrium · 40% Phosphor · 32% Vitamin B2 · 32%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B176%Vitamin B3 (Niacin)51%Zink50%Natrium40%Phosphor32%Vitamin B232%Vitamin B627%Vitamin E24%Vitamin K22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

468 kcal
Energie
41 g
Eiweiß
1.1 mg
Vitamin B1
9.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)
6 mg
Zink
＋ 150 g Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 312 kcal
Protein 27.29 g
Fett 22.4 g
Kohlenhydrate 0.19 g
Ballaststoffe 0.3 g
Zucker 0.18 g
Omega-3 0.74 g

Mineralstoffe

Calcium 10.7 mg 1%
Eisen 1.14 mg 7%
Magnesium 30.6 mg 10%
Phosphor 226.1 mg 32%
Kalium 440.5 mg 11%
Natrium 600 mg 40%
Zink 4.02 mg 50%
Kupfer 0.11 mg 8%
Mangan 0.05 mg 2%
Jod 0 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 10 µg 1%
Vitamin E 1.88 mg 24%
Vitamin D 0.33 µg 2%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.76 mg 76%
Vitamin B2 0.35 mg 32%
Vitamin B3 (Niacin) 6.09 mg 51%
Vitamin B6 0.38 mg 27%
Folat 3.5 µg 1%
Vitamin B12 0.55 µg 14%
Vitamin K 13 µg 22%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt?

Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt enthält rund 312 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt eine gute Quelle?

Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt liefert Vitamin B1 (0.76 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (6.09 mg/100 g), Zink (4.02 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt?

Schwein Kammsteak, mariniert, gegrillt enthält 27.29 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.