Nährwerte von Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt

Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt liefert pro 100 g etwa 216 kcal, 34.1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8.9 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6, Phosphor.

Vitamin B1 · 78% Vitamin B3 (Niacin) · 73% Vitamin B6 · 37% Phosphor · 35% Zink · 26%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B178%Vitamin B3 (Niacin)73%Vitamin B637%Phosphor35%Zink26%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

324 kcal
Energie
51 g
Eiweiß
1.2 mg
Vitamin B1
13 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.8 mg
Vitamin B6
＋ 150 g Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 216 kcal
Protein 34.1 g
Fett 8.9 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.1 g

Mineralstoffe

Calcium 3.6 mg 0%
Eisen 0.62 mg 4%
Magnesium 32.8 mg 11%
Phosphor 242.6 mg 35%
Kalium 464.1 mg 12%
Natrium 54 mg 4%
Zink 2.1 mg 26%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 1.1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 2.7 µg 0%
Vitamin E 0.5 mg 6%
Vitamin D 1.3 µg 7%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.78 mg 78%
Vitamin B2 0.18 mg 16%
Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg 73%
Vitamin B6 0.52 mg 37%
Folat 1.6 µg 1%
Vitamin B12 0.5 µg 13%
Vitamin K 4.2 µg 7%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt?

Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt enthält rund 216 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt eine gute Quelle?

Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt liefert Vitamin B1 (0.78 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (8.7 mg/100 g), Vitamin B6 (0.52 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt?

Schwein Schmetterlingssteak, gegrillt enthält 34.1 g Protein pro 100 g.

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