Nährwerte von Spinat tiefgefroren, gebacken

Spinat tiefgefroren, gebacken liefert pro 100 g etwa 24 kcal, 2.72 g Protein, 1.16 g Kohlenhydrate und 0.37 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E.

Vitamin K · 942% Vitamin A · 121% Vitamin C · 49% Vitamin E · 46% Folat · 30%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

36 kcal

Energie

4.1 g

Eiweiß

848 µg

Vitamin K

1266 µg

Vitamin A

70 mg

Vitamin C

＋ 150 g Spinat tiefgefroren, gebacken in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	24 kcal
Protein	2.72 g
Fett	0.37 g
Kohlenhydrate	1.16 g
Ballaststoffe	2.2 g
Zucker	0.93 g
Omega-3	0.17 g

Mineralstoffe

Calcium	176 mg	18%
Eisen	2.59 mg	16%
Magnesium	36 mg	12%
Phosphor	56.68 mg	8%
Kalium	435 mg	11%
Natrium	62 mg	4%
Zink	0.78 mg	10%
Kupfer	0.11 mg	8%
Mangan	0.41 mg	14%
Jod	4 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	844 µg	121%
Vitamin E	3.67 mg	46%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	46.34 mg	49%
Vitamin B1	0.09 mg	9%
Vitamin B2	0.14 mg	13%
Vitamin B3 (Niacin)	1.06 mg	9%
Vitamin B6	0.07 mg	5%
Folat	89 µg	30%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	565 µg	942%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren, gebacken?

Spinat tiefgefroren, gebacken enthält rund 24 kcal pro 100 g.

Wofür ist Spinat tiefgefroren, gebacken eine gute Quelle?

Spinat tiefgefroren, gebacken liefert Vitamin K (565 µg/100 g), Vitamin A (844 µg/100 g), Vitamin C (46.34 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Spinat tiefgefroren, gebacken?

Spinat tiefgefroren, gebacken enthält 2.72 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.