Nährwerte von Dornhai roh
Dornhai roh liefert pro 100 g etwa 181 kcal, 12.6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14.5 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 181 kcal | |
| Protein | 12.6 g | |
| Fett | 14.5 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 2.47 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.9 mg | 24% |
| Vitamin D | 3.8 µg | 19% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.14 mg | 14% |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 27% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.99 mg | 67% |
| Vitamin B6 | 0.55 mg | 39% |
| Folat | 53.6 µg | 18% |
| Vitamin B12 | 3.9 µg | 98% |
| Vitamin K | 0.6 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dornhai roh?
Dornhai roh enthält rund 181 kcal pro 100 g.
Wofür ist Dornhai roh eine gute Quelle?
Dornhai roh liefert Vitamin B12 (3.9 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (7.99 mg/100 g), Vitamin B6 (0.55 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Dornhai roh?
Dornhai roh enthält 12.6 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.