Nährwerte von Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)

Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 30 kcal, 3.67 g Protein, 1.39 g Kohlenhydrate und 0.49 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C.

Vitamin K · 1135% Vitamin A · 56% Vitamin E · 55% Vitamin C · 54% Mangan · 44% Calcium · 32%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

45 kcal

Energie

5.5 g

Eiweiß

1022 µg

Vitamin K

584 µg

Vitamin A

6.6 mg

Vitamin E

＋ 150 g Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	30 kcal
Protein	3.67 g
Fett	0.49 g
Kohlenhydrate	1.39 g
Ballaststoffe	2.7 g
Zucker	1.12 g
Omega-3	0 g

Mineralstoffe

Calcium	321 mg	32%
Eisen	3.46 mg	22%
Magnesium	82 mg	27%
Phosphor	75 mg	11%
Kalium	912 mg	23%
Natrium	30 mg	2%
Zink	1.3 mg	16%
Kupfer	0.24 mg	18%
Mangan	1.32 mg	44%
Jod	6 µg	4%

Vitamine

Vitamin A	389 µg	56%
Vitamin E	4.43 mg	55%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	51.7 mg	54%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.22 mg	20%
Vitamin B3 (Niacin)	0.93 mg	8%
Vitamin B6	0.26 mg	19%
Folat	89 µg	30%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	681 µg	1135%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 30 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin K (681 µg/100 g), Vitamin A (389 µg/100 g), Vitamin E (4.43 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3.67 g Protein pro 100 g.

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