Nährwerte von Neuseeländer Spinat roh

Neuseeländer Spinat roh liefert pro 100 g etwa 15 kcal, 1.5 g Protein, 0.93 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C.

Vitamin K · 760% Vitamin A · 106% Vitamin E · 37% Vitamin C · 32% Mangan · 21% Vitamin B6 · 21%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

23 kcal

Energie

2.3 g

Eiweiß

684 µg

Vitamin K

1112 µg

Vitamin A

4.5 mg

Vitamin E

＋ 150 g Neuseeländer Spinat roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	15 kcal
Protein	1.5 g
Fett	0.2 g
Kohlenhydrate	0.93 g
Ballaststoffe	1.8 g
Zucker	0.75 g

Mineralstoffe

Calcium	58 mg	6%
Eisen	0.8 mg	5%
Magnesium	39 mg	13%
Phosphor	28 mg	4%
Kalium	130 mg	3%
Natrium	130 mg	9%
Zink	0.38 mg	5%
Kupfer	0.09 mg	7%
Mangan	0.64 mg	21%
Jod	4 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	741 µg	106%
Vitamin E	2.97 mg	37%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	30 mg	32%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.13 mg	12%
Vitamin B3 (Niacin)	0.5 mg	4%
Vitamin B6	0.3 mg	21%
Folat	15 µg	5%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	456 µg	760%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat roh?

Neuseeländer Spinat roh enthält rund 15 kcal pro 100 g.

Wofür ist Neuseeländer Spinat roh eine gute Quelle?

Neuseeländer Spinat roh liefert Vitamin K (456 µg/100 g), Vitamin A (741 µg/100 g), Vitamin E (2.97 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Neuseeländer Spinat roh?

Neuseeländer Spinat roh enthält 1.5 g Protein pro 100 g.

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