Nährwerte von Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. liefert pro 100 g etwa 178 kcal, 8.3 g Protein, 2.9 g Kohlenhydrate und 14.5 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A, Phosphor, Vitamin B2, Vitamin K.

Vitamin A · 25% Phosphor · 24% Vitamin B2 · 24% Vitamin K · 21% Vitamin B12 · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

267 kcal

Energie

12 g

Eiweiß

263 µg

Vitamin A

255 mg

Phosphor

0.4 mg

Vitamin B2

＋ 150 g Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	178 kcal
Protein	8.3 g
Fett	14.5 g
Kohlenhydrate	2.9 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	2.9 g

Mineralstoffe

Calcium	110 mg	11%
Eisen	0.09 mg	1%
Magnesium	10 mg	3%
Phosphor	170 mg	24%
Kalium	110 mg	3%
Natrium	40 mg	3%
Zink	0.43 mg	5%
Kupfer	0.02 mg	2%
Mangan	0.01 mg	0%
Jod	14.7 µg	10%

Vitamine

Vitamin A	175 µg	25%
Vitamin E	0.44 mg	6%
Vitamin D	0.56 µg	3%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.26 mg	24%
Vitamin B3 (Niacin)	0.1 mg	1%
Vitamin B6	0.06 mg	4%
Folat	25 µg	8%
Vitamin B12	0.8 µg	20%
Vitamin K	12.3 µg	21%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.?

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. enthält rund 178 kcal pro 100 g.

Wofür ist Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. eine gute Quelle?

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. liefert Vitamin A (175 µg/100 g), Phosphor (170 mg/100 g), Vitamin B2 (0.26 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.?

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. enthält 8.3 g Protein pro 100 g.

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin A-reiche Lebensmittel Phosphor-reiche Lebensmittel Vitamin B2-reiche Lebensmittel Vitamin K-reiche Lebensmittel Vitamin B12-reiche Lebensmittel Milchprodukte & Eier im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.