Nährwerte von Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten

Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten liefert pro 100 g etwa 346 kcal, 8.9 g Protein, 70.3 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Phosphor, Vitamin B1, Vitamin B3 (Niacin).

Mangan · 68% Phosphor · 32% Vitamin B1 · 30% Vitamin B3 (Niacin) · 30% Magnesium · 28% Zink · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan68%Phosphor32%Vitamin B130%Vitamin B3 (Niacin)30%Magnesium28%Zink25%Kupfer22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~60 g

208 kcal
Energie
5.3 g
Eiweiß
1.2 mg
Mangan
136 mg
Phosphor
0.2 mg
Vitamin B1
＋ 60 g Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 346 kcal
Protein 8.9 g
Fett 1.6 g
Kohlenhydrate 70.3 g
Ballaststoffe 7 g
Zucker 13.1 g

Mineralstoffe

Calcium 20 mg 2%
Eisen 2.3 mg 14%
Magnesium 85 mg 28%
Phosphor 227 mg 32%
Kalium 307 mg 8%
Natrium 237 mg 16%
Zink 2 mg 25%
Kupfer 0.28 mg 22%
Mangan 2.03 mg 68%
Jod 5 µg 3%

Vitamine

Vitamin A 2 µg 0%
Vitamin E 0.6 mg 8%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 2.2 mg 2%
Vitamin B1 0.3 mg 30%
Vitamin B2 0.06 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 3.6 mg 30%
Vitamin B6 0.2 mg 14%
Folat 49 µg 16%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten?

Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten enthält rund 346 kcal pro 100 g.

Wofür ist Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten eine gute Quelle?

Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten liefert Mangan (2.03 mg/100 g), Phosphor (227 mg/100 g), Vitamin B1 (0.3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten?

Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten enthält 8.9 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.