Nährwerte von Neuseeländer Spinat gekocht

Neuseeländer Spinat gekocht liefert pro 100 g etwa 18 kcal, 1.8 g Protein, 1.11 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Mangan.

Vitamin K · 1013% Vitamin A · 133% Vitamin E · 49% Mangan · 26% Vitamin B6 · 22% Vitamin C · 21%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

27 kcal

Energie

2.7 g

Eiweiß

912 µg

Vitamin K

1394 µg

Vitamin A

5.9 mg

Vitamin E

＋ 150 g Neuseeländer Spinat gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	18 kcal
Protein	1.8 g
Fett	0.2 g
Kohlenhydrate	1.11 g
Ballaststoffe	2.2 g
Zucker	0.89 g

Mineralstoffe

Calcium	73 mg	7%
Eisen	0.9 mg	6%
Magnesium	43 mg	14%
Phosphor	33 mg	5%
Kalium	130 mg	3%
Natrium	153 mg	10%
Zink	0.45 mg	6%
Kupfer	0.12 mg	9%
Mangan	0.78 mg	26%
Jod	4 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	929 µg	133%
Vitamin E	3.95 mg	49%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	20 mg	21%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.14 mg	13%
Vitamin B3 (Niacin)	0.5 mg	4%
Vitamin B6	0.31 mg	22%
Folat	11 µg	4%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	608 µg	1013%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat gekocht?

Neuseeländer Spinat gekocht enthält rund 18 kcal pro 100 g.

Wofür ist Neuseeländer Spinat gekocht eine gute Quelle?

Neuseeländer Spinat gekocht liefert Vitamin K (608 µg/100 g), Vitamin A (929 µg/100 g), Vitamin E (3.95 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Neuseeländer Spinat gekocht?

Neuseeländer Spinat gekocht enthält 1.8 g Protein pro 100 g.

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