Nährwerte von Krakauer roh
Krakauer roh liefert pro 100 g etwa 332 kcal, 23.27 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 26.56 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B12, Zink.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 332 kcal | |
| Protein | 23.27 g | |
| Fett | 26.56 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0.14 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.19 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 23 µg | 3% |
| Vitamin E | 0.87 mg | 11% |
| Vitamin D | 0.59 µg | 3% |
| Vitamin C | 0.02 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.33 mg | 33% |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 15% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.55 mg | 96% |
| Vitamin B6 | 0.37 mg | 26% |
| Folat | 2 µg | 1% |
| Vitamin B12 | 2.6 µg | 65% |
| Vitamin K | 11 µg | 18% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Krakauer roh?
Krakauer roh enthält rund 332 kcal pro 100 g.
Wofür ist Krakauer roh eine gute Quelle?
Krakauer roh liefert Natrium (1500 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (11.55 mg/100 g), Vitamin B12 (2.6 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Krakauer roh?
Krakauer roh enthält 23.27 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.